Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluğun beslenme düzeninde önemli değişikliklere yol açtığını belirten uzmanlar sağlıklı bir Ramazan geçirmek için sahur-iftar ara öğün dengesinin doğru kurulması gerektiğini vurguladı.
Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluğun beslenme düzeninde önemli değişikliklere yol açtığını belirten uzmanlar sağlıklı bir Ramazan geçirmek için sahur-iftar ara öğün dengesinin doğru kurulması gerektiğini vurguladı.
Uzun saatler süren açlık sonrası kontrolsüz ve hızlı yemek yemenin ciddi sindirim sorunlarına neden olabileceğini ifade eden Uzmanlar "Ramazanda eğer sahur, iftar ve gece ara öğünü arasında denge kurulamazsa kan şekeri düşüşleri, ani acıkmalar ve iftar sonrası hazımsızlık gibi sorunlar kaçınılmaz olur." diyerek iftarda mideyi bir anda doldurmayın sahuru da atlamayın diyerek uyarıda bulundu.
Uzmanlara göre özellikle sindirim sistemi hassasiyeti olan kişilerin lif içeriği yüksek seçeneklere yönelmesi gerekiyor.
Çorba öncesinde hurma, zeytin, peynir ya da su ile oruç açılabileceğini belirten uzmanlar, ana yemekte ise ağır ve kızartılmış yiyecekler yerine hafif ve dengeli seçeneklerin tercih edilmesini öneriyor.
